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不要用“颈部”法术抓住你

2019/07/24

不要坐很久
工作一段时间后,使用剩余时间移动身体,改善身体循环,并消除局部肌肉疲劳,如肩膀和颈部。并缓解颈部的紧张。
让我们预防疾病,采取正确的态度。
在桌子上工作时,你需要小心你的坐姿,养成坐着的好习惯,及时改变头部的直立形状,并有效避免颈椎问题。
睡前,应适当选择枕头。原则上,你应该选择中等身高(约10厘米)的pu?Tata用于仰卧枕头和水平枕头。枕头优选为木棉和荞麦,并且适当地填充以保持一定的硬度和弹性。
在睡觉时,枕头对人体颈椎的影响非常强大。在枕头的帮助下,形成正常的椎骨以减轻颈部的压力。
如果出现问题,恢复治疗。
这里的中外人才网络将教你一些颈椎恢复治疗的体操游戏:
基本姿势:每次训练前,先自然站立,双眼平放,双脚稍微分开,肩膀宽度,双手自然下沉。
放松身体。
向前和向后:双手向前倾斜,向后吸气,用眼睛看天空,然后慢慢向下朝胸部呼气,呼气,从地面看眼睛。
此时,闭合嘴巴,使下颌尽可能接近前胸。过了一会儿,重复上下四次。
向左和向右转:在将手放在臀部的同时,慢慢将头部向左转,将呼吸吸入胸部,拉直右颈,停留一会儿,然后慢慢将其向右转。呼气并保持左颈部伸直。
这重复四次。


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